No abandonaré

Pues ya pasaron las Navidades, y al tiempo que los niños vuelven al cole, los mayores comenzamos a llevar a cabo esos propósitos bajo el prefijo “este año si que…”. “Este año si que aprendo inglés”, “Este año si que dejo de fumar”, “Este año si que viajo a…” y el famoso “Este año me pongo en forma”.
Y es que, los gimnasios que en Noviembre estaban ocupados con “los de siempre”, ahora aparentan tener un overbooking que efectivamente, molesta a los de siempre.

Pero, ¿ Cuántos se quedarán por el camino?

Y lo más importante ¿Por qué?

De eso vamos a hablaros en este post, de aquellos tips que podéis seguir para, de una vez por todas, poneros en forma sin que el “boom” os dure unas semanas.

 

1. No abandonarás, si haces algo que te guste. Tienes que hacer algo que te guste hacer. Ponerse en forma, como cualquier tarea no obligatoria, debe ser si o si, amena, divertida; un momento del día o la semana que te apetezca tener. En este sentido, lo que deberías hacer es informarte sobre las diferentes prácticas físicas que existen, tener la oportunidad de asistir a alguna como “probador” y tratar de encontrar aquella que de verdad te motive. No tienes que hacer “running” porque todos lo hagan. No tienes que hacer pesas porque todos lo hagan. No tienes montar en bicicleta si no te gusta. Crossfit, pilates, yoga, HIIT, aquagym, baile de salón, senderismo o escalada son algunas de las cientos de disciplinas en las que tu puedes encontrarte cómod@. Si haces algo que no te gusta, como todo en la vida, acabarás odiándolo y abandonando porque, efectivamente, nadie te obliga.
2. No abandonarás si aquello que haces se encuentra cerca de casa. Estadísticamente, está comprobado que uno de los factores principales de adhesión al deporte es la cercanía física de tu lugar de práctica. Si después de un día de locos tienes que gastar 1 hora en ir a tu lugar de práctica, cambiarte, practicar tu deporte y volver a casa, acabarás abandonando. Nadie puede emplear 3 horas para sudar 1. En este sentido, infórmate de las actividades que se encuentran cerca de tu domicilio y el tiempo real de práctica.Tal vez, si buscas algo inmediato, un paseo en bicileta o el running pueden ser unas opciones fabulosas.
3. No abandonarás si creas “el momento”. Tu rato de “entrenar”, ya sea diario, dos, tres veces en semana, debe ser un rato para ti, para dedicarte a tu propósito. No vale cualquier cosa, es tu momento. Debe tener una hora de comienzo y una hora de final en la que nada ni nadie te impida ejercitarte. Imagina que entras al cine: nadie puede molestar desde que entras en la sala hasta que acaba la película. Idem con tu nuevo propósito.
4. No abandonarás si te estableces unas metas reales. Seamos francos, no puedes querer un cuerpo de modelo de bañador en 3 semanas si llevas 12 meses sin calzarte unas deportivas. Establece unos logros reales, medibles y cuantificables. Si en el punto anterior hablábamos de uno de los principales factores de abandono deportivo, resulta que esas mismas estadísticas anuncian que el principal factor para tener una práctica deportiva continuada es, efectivamente, el ver una mejora. Ya sabes, logros cercanos en el tiempo y metas reales. Unos centímetros menos de perímetro abdominal, hacer 5 km caminando en 30´´menos, o subir aquella cuesta en bici que antes no eras capaz. A eso nos referimos. Algo que provoque una satisfacción inmediata.
5. No abandonarás o al menos es menos probable, si compartes tu práctica deportiva. Un compañero de fatigas, y nunca mejor dicho, siempre es un motivo más para darle un poco de caña al cuerpo. Esos sanos piques, las carcajadas en el vestuario o, ¡qué leches!, las cañitas de después pueden ser motivos para que tu propósito de principio de año se cumpla.
6. No abandonarás si descansas. Si, descansar es una parte imprescindible para rendir, y por lo tanto mejorar. No trates de hacer todo aquello que no hiciste el año pasado, de golpe. Dosifícate, disfruta, y trata de descansar al menos cada 3 días de práctica. Tampoco vale de nada hacer sesiones de 3 horas. Con una hora de práctica es más que suficiente para conseguir tus objetivos. Al cuerpo hay que estimularle, no aniquilarle.
7. No abandonarás si comes sano. Si, lo sentimos. Los turrones deben dejar paso a los vegetales si quieres evitar el abandono de tu práctica deportiva antes de tiempo, pues sea cual sea tu elección, si la acompañas con unas pautas alimenticias saludables, notarás sus beneficios y por tanto, los resultados que deseas, mucho antes. Y no es lo mismo, una caña de vez en cuando que un vaso de agua de vez en cuando…Nos seguís, ¿verdad? No comprar tentaciones, es la mejor manera de no caer en ellas. Llena tu nevera de todos aquellos productos que no estén envasados y que no se anuncien en televisión. Puede parecer una tontería, pero si te riges por esa normal, verás que el color y la apariencia de tu nevera cambia radicalmente. Frutas, verduras, pescados y carnes magras, acompañados de 2l. de agua al día son el combo perfecto para lograr unas pautas alimenticias adecuadas.
8. No abandonarás si te equipas correctamente. No hablamos de que gastes una fortuna en practicar running, pero sí que elijas la ropa adecuada. Igual que un huevo no se fríe en una olla express y se pone en la vitro igual que una sartén, no debes, por ejemplo salir a correr con cualquier cosa. Aumentarás la sensación de comodidad, bienestar y evitarás lesiones porque recuerda, se trata de no abandonar. Ni siquiera por lesión. Y ya, si vistes con ropa “chula” que te guste, mejor que mejor. Porque el objetivo es sentirnos nosotros mismos, cómodos, y por qué no, atractivos.
   Y lo más importante, no abandonarás si eres constante. ¿ Y qué es ser constante? Esa virtud por la cual todo esfuerzo tiene su éxito.

Ahora, te toca a ti. Es tu momento:

¿Dónde te quieres ver dentro de 12 meses?